julialm
Muy bien, estarás pensando. Después de toda esta información… ¿cómo organizamos el desayuno, para que resulte saludable, nutritivo, nos permita compartir en familia, y haya tiempo para prepararlo e ingerirlo… y que además no represente un excesivo aporte calórico? Muchos interrogantes, ¿no es cierto? Mira estos ejemplos:
Desayuno al estilo americano:
- Infusión (café, té, mate cocido)
- Leche (50 cc) o queso fresco
- 1 fruta
- 2 rebanadas de pan o 4 galletitas
- Mermelada (30 gr.)
- Manteca (10 gr.) o queso blanco o untable (25 gr.)
- 1 huevo pochado
Desayuno al estilo continental
- Infusión (café, té, mate cocido)
- Leche (50 cc) o queso fresco
- 1 fruta
- 2 rebanadas de pan o 4 galletitas
- Mermelada (30 gr.)
- Manteca (10 gr.) o queso blanco o untable (25 gr.)
Desayuno al estilo inglés
- Infusión (té o mate cocido)
- Leche 50 cc
- 1 huevo pochado sobre una tostada
- Jamón
- Cereales
Desayuno para diabéticos (139 Kcal)
- Infusión (té, café, mate cocido)
- Leche descremada 50 cc
- Pan blanco con semillas 2 rebanadas
- Queso blanco dietético 25 gr.
