Llegan las vacaciones de invierno y ya estás soñando con tu próximo viaje… aunque seguramente te preocupa cómo manejar tu diabetes durante esos días en que lo único que uno desea, es disfrutar a pleno. A continuación los diez consejos más importantes para sentirte bien. Recuerda que la meta es mantener los niveles adecuados de glucosa en sangre, ya que las vacaciones alteran la alimentación y las rutinas.
- Cuenta los carbohidratos y come porciones pequeñas (para flexibilizar el plan de comidas y mantener controlada la glucosa);
- No bebas alcohol con el estómago vacío y evita las bebidas azucaradas;
- Lleva el doble de dosis de medicamento que necesitarás durante las vacaciones;
- Lleva una receta adicional para medicamentos y elementos;
- Lleva tus elementos en el equipaje de mano;
- No permanezcas sentado muchas horas (por ejemplo si se trata de un viaje largo en auto); detente cada tres a cuatro horas y camina un poco (por ejemplo alrededor del auto). Si son muchas horas en avión, levántate cada hora y camina por el pasillo;
- Protege tus pies: utiliza zapatos cómodos y usados, medias y sandalias o zapatillas para la playa o el agua. Protege tu piel: Usa protector solar y prendas que puedas quitar o agregar en capas;
- Informa a tu doctor que vas a viajar para realizar un plan de viaje;
- Lleva a mano identificación médica y números de teléfonos importantes.
- Y el último consejo pero no el menos importante: ¡Disfruta tus vacaciones!